Sommeil de bébé – 5 causes de problèmes de sommeil

Vous êtes-vous déjà demandé si votre bébé dormait suffisamment ou peut-être même trop ? Le nombre de siestes est-il suffisant ou s'il dort trop souvent ? Vous vous demandez pourquoi votre enfant ne fait toujours pas ses nuits ?

Je me suis posé la question à plusieurs reprises : « Existe-t-il un rythme de sommeil « normal » pour les bébés et les jeunes enfants ou est-ce individuel d'un enfant à l'autre ? La réponse à ces questions est très simple : oui ! Et si vous y réfléchissez maintenant, cela se contredit. Non, pas vraiment, car chaque enfant a ses propres besoins en sommeil, mais en fin de compte, le sommeil total de votre bébé pendant la journée et la nuit devrait se situer à peu près dans une fourchette qui dépend de l'âge de votre tout-petit.

Sommeil zombie ou ange : comment dort votre bébé ?

Quand je repense à l'époque qui a suivi la naissance de notre premier enfant, je n'avais pas vraiment l'impression que les habitudes de sommeil de mon bébé étaient normales. Je ne fermais presque pas les yeux la nuit et je ressemblais à un zombie le jour. Mes amis et ma famille me regardaient avec pitié et je ne me reconnaissais plus dans le miroir. Je pensais que les nuits blanches ne finiraient jamais. Et puis c'était la dernière chose pour moi quand d'autres mères me disaient : « Mon enfant dort toute la nuit, comment dort le vôtre ?

Dans les premières semaines après la naissance...

• ... soit tu as de la chance et ton bébé dort comme un ange. Vous vous demandez pourquoi toutes les autres mères souffrent autant parce que leurs bébés ne dorment pas pendant 45 minutes d'affilée.
• ...ou malheureusement pas de chance et vous faites partie de ces mères qui, au bout d'une semaine, ne savent plus comment survivre une autre nuit sans dormir.

Si vous appartenez à la deuxième catégorie, comme la plupart d’entre nous, je peux vous donner de l’espoir et vous dire : ça va mieux ! Peut-être pas dans les premiers jours et semaines, mais votre enfant finira par dormir toute la nuit et d'ici là, je suis sûr que vous maîtriserez le temps avec brio !

Le sommeil de bébé et les premières semaines après la naissance

Je sais ce que tu ressens et je sais à quel point la première fois après l'accouchement est stressante. Habituellement, après la 6ème semaine, les choses commencent à devenir plus faciles et votre bébé s'habitue lentement au rythme jour-nuit. Malheureusement, cela ne veut pas dire qu'à partir de la semaine 7, vous aurez un bébé parfaitement endormi qui s'endort à 19h et se réveille à 6h du matin pour le petit-déjeuner ! Entre le deuxième et le sixième mois, le nombre de siestes individuelles diminuera, mais la durée des siestes augmentera. Cependant, quelle que soit la répartition du sommeil, votre bébé devrait dormir à peu près autant que vous pouvez le voir dans le tableau ci-dessous :

(Les informations sont moyennes, chaque bébé est différent, les heures de réveil doivent donc être adaptées aux besoins du bébé. Source )

Le sommeil de mon bébé est-il normal ?

Pour vous assurer que votre bébé dort une quantité « normale », il est utile de tenir un journal de sommeil pendant quelques jours. Notez combien de temps et à quelle fréquence votre bébé dort. Le nombre total d’heures de sommeil doit être similaire aux chiffres du tableau. Ensuite, tout se passe bien et vous pouvez vous asseoir et vous détendre. Le moment où vous pourrez à nouveau dormir toute la nuit viendra bientôt. Cependant, si vous remarquez que votre bébé dort de manière très différente de celle indiquée dans le tableau, une ou plusieurs des raisons suivantes pourraient en être la cause. Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez rapidement le maîtriser en apportant quelques changements simples à votre routine quotidienne.

Les 5 causes les plus fréquentes des problèmes de sommeil de votre bébé

#1 Votre bébé est éveillé trop longtemps entre les siestes

Si vous regardez le tableau, vous pouvez voir combien de temps devrait durer l’intervalle entre les siestes. Si votre bébé reste éveillé beaucoup plus longtemps, il est très probable qu'il soit fatigué. Même si vous le souhaitez de tout votre cœur, les nouveau-nés ne s'endorment pas forcément lorsqu'ils sont fatigués et ont besoin de dormir. Souvent, vous devez activement les endormir. Suivez grossièrement les directives du tableau et essayez de développer un rythme de sommeil en endormant votre bébé à peu près aux mêmes heures chaque jour.

#2 Votre bébé ne dort pas suffisamment

Je sais que l’objection « mon bébé n’a pas besoin de beaucoup de sommeil » revient très souvent et peut-être avez-vous aussi été tenté de penser à cette phrase. De plus, le fait qu’il ne soit souvent pas si facile d’endormir son ange renforce énormément ce sentiment. Je ne dis pas non plus que c'est facile. Néanmoins, c'est l'une des conditions les plus importantes pour passer une bonne nuit de sommeil et les bébés qui ne dorment pas suffisamment pendant la journée ont souvent du mal à dormir la nuit. Essayez simplement de visualiser la quantité totale de sommeil dans le graphique comme un objectif vers lequel vous travaillez. Si vous vous y tenez, vous pourrez éventuellement vous rapprocher de plus en plus de la bonne quantité de sommeil. Et peut-être pourrez-vous aussi vous offrir une heure ou deux de sommeil que vous avez manqué pendant la nuit !

#3 Il est trop tard pour se coucher le soir

Cela a généralement deux raisons :

1. Entre la naissance et 6 mois, les bébés font des siestes en fin d'après-midi ou en début de soirée. Cela repousse souvent l'heure du coucher à 22 heures. C'est parfaitement bien pendant cette période. Cependant, une fois que vous arrêtez de faire une sieste en fin d’après-midi, il est important d’ajuster votre heure de coucher en conséquence. Donc pour passer de 22h à 19h ou 20h.
2. Je sais que vous voulez faire la grasse matinée, peut-être même faire des câlins avec votre partenaire au lit, après tout, passer du temps ensemble est très rare en ce moment. Il est donc compréhensible que vous essayiez de garder votre bébé éveillé plus longtemps pour qu'il dorme après 6 heures du matin. Malheureusement, cela ne fonctionne pas. Votre tout-petit se réveillera quand même vers 6 heures du matin et le seul résultat est qu'il ne dormira pas suffisamment. Il est donc important de coucher votre bébé tôt afin qu'il puisse rassembler suffisamment d'énergie pour le lendemain.

#4 Votre bébé ne fait pas de sieste du tout

Il y a des parents dans le cercle d'amis ou dans le groupe des tout-petits qui sont convaincus que leur enfant n'a plus besoin de sieste. La raison est encore une fois simple : les enfants ne s'endorment pas tout seuls, on pense donc qu'ils n'en ont plus besoin. Or, la majorité des enfants de moins de 3 ans ont besoin d’une sieste. Votre corps est dans une forte phase de croissance et en même temps, vous êtes bombardé chaque jour de tant de nouvelles impressions que vous avez besoin de temps pour recharger vos batteries. Même si ce n'est pas facile, il est encore plus important d'endormir votre enfant.

#5 Votre bébé ne développe pas un rythme jour-nuit

Vous savez probablement que les bébés n'ont pas de rythme jour-nuit au cours des premières semaines après la naissance. Cependant, pour comprendre et développer cela, votre bébé a besoin de votre aide. Ce n'est que si vous lui faites part de rituels et de comportements quand il fait jour ou nuit que votre protégé comprendra bientôt mieux cela et ajustera son sommeil en conséquence. Par exemple, les rituels avant le coucher, comme donner le bain à votre bébé, lire une histoire ou jouer certaines musiques, sont utiles. Vous ne devez également parler qu’à voix basse et tamiser les lumières autant que possible.
Même si vous changez votre petit la nuit, vous devez rester calme. Cela aidera votre bébé à comprendre le rythme circadien au fil du temps.

Conclusion

Comme vous pouvez le constater, il existe un rythme de sommeil naturel pour les bébés ou une indication de la durée moyenne de sommeil de votre bébé. Cependant, il ne faut pas oublier que votre chéri(e) a ses besoins individuels. Cela dépend de la manière et du moment où votre bébé répond le plus facilement à ses besoins de sommeil.

Essayez de déterminer quand et combien de temps doivent durer vos siestes pendant la journée et vous trouverez bientôt le rythme optimal pour vous ! D’ailleurs, si vous ne savez pas encore où dort votre bébé, alors jetez un œil à l’article « Où dort (vraiment) mon bébé ».